چه ورزش‌هایی برای افراد با فشار خون بالا مناسب است‌

راههاي کاهش فشار خون بالا

 

فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند.

به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی می‌شود.

ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کاهش می‌دهد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون، ورزش‌های کوتاه مدت و شدید است.

ادامه خواندن “چه ورزش‌هایی برای افراد با فشار خون بالا مناسب است‌”

ورزش‌های پربرخورد احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهند

بیماری پارکینسون

 

مطالعات جدید نشان داده است ورزش‌هایی که برخورد زیادی دارند ممکن است منجر به بیماری‌های انحلال عصبی مانند پارکینسون شوند.

بررسی‌های جدید نشان داده است که آسیب دیدگی‌های ناشی از ورزش‌های پربرخورد مانند بوکس، راگبی و ورزش‌های رزمی ممکن است باعث ابتلا به بیماری انحلال عصبی شود.

ادامه خواندن “ورزش‌های پربرخورد احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهند”

نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

درمان دیابت

 

بیماران مبتلا به دیابت نوع دو نیاز به ورزش کردن دارند تا قند خون خود را کاهش دهند اما آنها باید نکاتی را بعد از ورزش رعایت کنند تا پا درد و مشکلات در این ناحیه پیدا نکنند.

به نقل از سایت MNT، دیابت نوع دو بیماری است که در آن بدن بیماران انسولین کافی ترشح نمی‌کند یا بدن به انسولین واکنش لازم نشان نمی‌دهد.

این مساله باعث خواهد شد که این بیماری در ناحیه دست و پا مشکلاتی پیدا کنند. زمانی که بیماران دیابت پیاده روی طولانی انجام می‌دهند باید پاهای خود را چک کنند.

ادامه خواندن “نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند”

دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع

شهرام شکوهی عشق ممنوع

دانلود آهنگ جدید شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع

Shahram Shokoohi – Eshgh Mamnoo

ترانه : شهرام شکوهی ؛ موزیک : مهدیار معصومی ؛ تنظیم : آرش آزاد

+ متن ترانه عشق ممنوع از شهرام شکوهی

دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه / تو که تنها نشستی کنجِ میخونه

تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه / عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه

شهرام شکوهی عشق ممنوع | دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع

دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه
تو که تنها نشستی کنجِ میخونه
تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه
عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه
دل دیوونه
دلِ دیوونه ، دلی که خونه
تووی زندونِ تن از عاشقی میخونه
ای جانم ای یارم ، مستی و هوشیارم
ای جانِ جانانم ، دردی و درمانم
ای وای ، از دستِ یار
توبه کردم ، صد بار ، صد بار
ای وای ، توبه ی خود من شکستم
هر بار ، هر بار
ای وای ، از دستِ یار
توبه کردم ، صد بار ، صد بار
ای وای ، توبه ی خود من شکستم
هر بار ، هر بار
دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه
تو که تنها نشستی کنجِ میخونه
تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه
عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه
دل دیوونه
دلِ دیوونه ، دلی که خونه
تووی زندونِ تن از عاشقی میخونه
ای جانم ای یارم ، مستی و هوشیارم
ای جانِ جانانم ، دردی و درمانم ادامه خواندن “دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع”

یوگا ممکن است باعث تشدید یا بروز درد جدید شود!

فواید یوگا

 

خیلی‌ها به امید بهبود یک جراحت به سمت یوگا می‌روند اما مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که برخی از این افراد به دردهای جدیدی دچار می‌شوند.

این مطالعه که به بررسی صدها فردی که به مدت بیش از یک سال یوگا کار می‌کردند می‌پرداخت، نشان داد که دو سوم از افرادی که درد داشتند، با انجام یوگا بهبود پیدا کردند. درد این افراد بیشتر در ناحیه کمر و گردن بود.

از طرف دیگر، ۲۱ درصد از افراد گفتند که یوگا باعث بدتر شدن درد مفصل یا عضله آنها شده است. حدود ۱۱ درصد هم گفتند که یوگا باعث ایجاد مشکلات شدیدی شده است. شکایت این افراد بیشتر از درد دست، مچ، آرنج یا شانه بود.

ادامه خواندن “یوگا ممکن است باعث تشدید یا بروز درد جدید شود!”

چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟

ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز

 

افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می‌کنند که ورزش کردن برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند.

بر خلاف تصور بیماران مبتلا به آرتروز ، ورزش کردن می‌تواند باعث کاهش درد و سختی مفاصل شود. ورزش باعث می‌شود که عضلات اطراف مفاصل قدرتمندتر شود و انعطاف پذیری بدن افزایش یابد.

این که فرد باید چه نوع ورزشی را انجام دهد بستگی به شدت بیماری و فرم بدن فرد دارد. بهتر است بیماران مبتلا به آرتروز با پزشک خود برای انتخاب ورزش مشورت کنند. با این حال ورزش هایی که بیشتر به این بیماران پیشنهاد می‌شود عبارتند از:

ادامه خواندن “چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟”

ورزش استقامتی اضطراب را کاهش می‌دهد

فواید ورزش استقامتی

مطالعات اخیر نشان داده است افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند.

بررسی‌هایی که بر روی ۹۹۲ فرد انجام شده است نشان داده است ورزش استقامتی مانند وزنه‌ زدن اضطراب را کاهش می‌دهد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: پیش از این بیشتر تاثیر ورزش‌های هوازی بر سلامت ذهنی بررسی می‌شد. ما در این مطالعات تلاش کردیم تاثیرات مثبت ورزش‌های استقامتی را آنالیز کنیم. بررسی‌ها نشان داد که ورزش‌های استقامتی هم در افراد سالم و هم در افرادی که مشکلات روانی دارند باعث کاهش اضطراب و نگرانی می‌شود.

ادامه خواندن “ورزش استقامتی اضطراب را کاهش می‌دهد”

ورزش و تغذیه سالم به بیماران مبتلا به آسم کمک می‌کند

ورزش های مضر برای بیماران آسمی

 

طبق مطالعاتی که در کنگره انجمن اروپایی تنفس انجام شده است، افرادی که چاقی مفرط ندارند هم می‌توانند با ورزش و تغذیه سالم نشانه‌های بیماری آسم را کاهش دهند.

آسم بیماری شایع و طولانی مدت است که از هر ۱۰ نفر یک نفر را درگیر می‌کند. بیشتر افراد از درمان‌های دارویی برای کنترل این بیماری استفاده می‌کنند.

مطالعات جدید نشان داده است که ورزش همراه با تغذیه سالم باعث می‌شود که افراد مبتلا به آسم مشکلات کمتری داشته باشند. برای مثال درد در ناحیه سینه، تنگی نفس و … در این بیماران کمتر می‌شود.

ادامه خواندن “ورزش و تغذیه سالم به بیماران مبتلا به آسم کمک می‌کند”

دانلود آهنگ محسن چاوشی به نام شبی که ماه کامل شد

محسن چاوشی شبی که ماه کامل شد

دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی به نام شبی که ماه کامل شد

Mohsen Chavoshi – Shabi Ke Mah Kamel Shod

ترانه : حسین صفا ؛ آهنگ، تنظیم، میکس و مسترینگ : محسن چاوشی ؛ گیتار : عادل روحنواز

+ متن ترانه شبی که ماه کامل شد از محسن چاوشی

بباف مویت را / مگر مرا آن مو

طناب دار شود / مرا بکش بالا

محسن چاوشی شبی که ماه کامل شد | دانلود آهنگ محسن چاوشی به نام شبی که ماه کامل شد

بباف مویت را
مگر مرا آن مو
طناب دار شود
مرا بکش بالا
چونان که عاطفه ات
جریحه دار شود
مرا بخندادن ای
مرا بگریان ای
که مرده ایست قلیل
کسی حاضر نیست
نه شادمان شود و
نه سوگوار شود
کسی به شدت تو
به صخره ام کوبید
و من فرو رفتم
به قهر دریاها
که قهر دریاها
پر از مزار شوم
بباف دارم را
و روزگارم را
سیاه کن آنگاه
مرا بکش بالا
چونانکه خرخره ام
جریحه دار شود
علاج دلتنگی
زیارتست و غم است
و نا امید شدن
جهان مگر با غم
به نا امید شدن
امیدوار شود
به دست مرگ مگر
تو را هوس نکنم
که زنده ایست علیل
گناه کاری که
به توبه میخواهد
راستکار شود
زبان چموش من است
بگو پیاده شود
کسی میترسد
گوش قطار من است
به هرکه سیلی نیست
بگو سوار شود
بباف دارم را
و روزگارم را
سیاه کن آنگاه
مرا بکش بالا
چونانکه خرخره ام
جریحه دار شود ادامه خواندن “دانلود آهنگ محسن چاوشی به نام شبی که ماه کامل شد”