ورزش هایی برای رهایی از کمردرد

ورزش هایی برای رهایی از کمردرد

اگر دچار کمردرد یا درد مفصلی مزمن هستید، شاید بخواهید تمام روز را در بستر دراز بکشید. گرچه چنین وضعیتی وسوسه‌کننده است اما ممکن است مشکلات شما را بدتر کند…

پزشکان پیش از این به افراد دچار درد پشت یا دردهای مفصلی مزمن توصیه می‌کردند در بستر استراحت کنند اما بررسی‌های جدید نشان داده‌اند که ورزش‌کردن و حفظ انعطاف‌پذیری بدن به کنترل درد مزمن کمک بسیاری می‌کند.

ورزش آستانه تحمل درد را بالا می‌برد. در افرادی که دچار درد مزمن هستند، آستانه درد پایین می‌آید به عبارت دیگر میزان کمتری از درد باعث می‌شود فرد احساس ناراحتی بیشتری کند. ورزش‌های قلبی‌-عروقی، قدرتی و انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند تا آستانه تحمل دردتان را بالا ببرید.

از کجا شروع کنیم؟

اگر دچار دردهای مزمن (کمردرد یا دردهای مزمن مفصل‌های لگن زانو یا شانه) هستید، با یک مربی ورزشی مشورت کنید تا یک برنامه تمرینی متناسب با وضعیت‌تان به شما بدهد. یک مربی خوب ورزشی کسی است که بتواند ارزیابی درستی از وضعیت قرارگیری بدنی شما انجام دهد. مربی به نحوه نشستن، ایستادن و راه‌رفتن شما دقت می‌کند و براساس آنها تمرین‌های لازم را مشخص می‌کند.

ادامه خواندن “ورزش هایی برای رهایی از کمردرد”

علت درد عضلات در ورزش

علت درد عضلات در ورزش

بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.

اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی کنید، آن را به زمین می گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید کرد ولی قوی تر هم نخواهید شد.

هر نوع پیشرفتی در قوی کردن ماهیچه ها توسط فشار آوردن به آنها (ورزش شدید) و جبران مجدد آن( استراحت) حاصل می شود.

روزی که شما به بیرون از خانه می روید و به شدت ورزش می کنید، باعث می شوید ماهیچه هایتان در طی ورزش احساس سوزش کنند. این سوزش نشان می دهد، عضلات شما در حال تخریب شدن هستند. روز بعد، احساس درد عضلانی می کنید، چرا که ماهیچه ها تخریب شده اند و نیاز به بهبود مجدد دارند. دانشمندان این فرآیند را DOMS یعنی “درد عضلانی تاخیر یافته” می نامند.

ادامه خواندن “علت درد عضلات در ورزش”

 گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید!

گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید

گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد…

گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.

آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا گونه‌هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.

البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی‌آورید.

1- صاف بنشینید و با لب‌های بسته و حالتی راحت، صورت‌تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب‌های خود را به جلو و عقب ببرید(در واقع لب‌ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از انگشت‌ها، از به‌کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید.

ادامه خواندن “ گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید!”

کیف‌های متفاوت Destroy vs. Beauty با همکاری مرسدس بنز

کیف‌های متفاوت Destroy vs. Beauty با همکاری مرسدس بنز

کیف‌هایی از برند Destroy vs. Beauty به بازار آمده‌اند که با همکاری AMG ساخته شده‌اند. روی این کیف‌ها خطوطی وجود دارد که مرسدس AMG GTR پدید آورده‌ است.

کیف‌‌ها در زندگی برخی افراد نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند. بسیاری از افراد سراغ برندهای خاص و معروف می‌روند و کیف‌هایی مرغوب می‌خرند که از چرم گاو دوخته شده‌اند. خرید چنین کیف‌هایی البته به مراقبت نیز نیاز دارد و باید مواظب باشید نور خورشید و یا عواملی دیگر، همچون ریختن قهوه روی آن‌ها، کیف را خراب نکند.

ادامه خواندن “کیف‌های متفاوت Destroy vs. Beauty با همکاری مرسدس بنز”

راهکار تغییر دکوراسیون آشپزخانه قبل از عید

راهکار تغییر دکوراسیون آشپزخانه قبل از عید

آشپزخانه جزو فضاهایی است که مادر خانواده زمان زیادی در آن سپری می‌کند. گاهی کابینت‌ها و فضای آشپزخانه بیش‌ازحد یکنواخت می‌شود؛ مخصوصا اگر سال‌ها از زمان ساختشان گذشته باشد.

سلب‌ مسئولیت: تحریریه‌ی زومیت در تهیه‌ این محتوای تبلیغاتی نقش نداشته و مسئولیتی در قبال صحت آن ندارد.

شما هم تصمیم دارید کابینت جدید بسازید؟ برای تغییر دکوراسیون آشپزخانه به‌دنبال ایده‌های کم‌هزینه‌ هستید؟ در این مطلب، سعی می­‌کنیم راهکارهای تغییر دکوراسیون آشپزخانه را بیان کنیم تا برای انجام آن‌ها بتوانید از وب‌سایت و اپلیکیشن استادکار کمک بگیرید و خدمات دلخواهتان را اینترنتی سفارش دهید.

از کابینت‌های جادار استفاده کنید
درصورت سالم‌بودن بدنه‌ی کابینت‌ها، می­‌توان درِ آن‌ها را تعویض و با تعویض یراق‌آلات و لولاها، آن را نو کرد. باوجوداین، اگر بدنه‌ی کابینت‌ها قدیمی و فرسوده شده، راهی جز تعویض کابینت‌­ها ندارید.

ادامه خواندن “راهکار تغییر دکوراسیون آشپزخانه قبل از عید”

کانن EOS RP را معرفی کرد؛ کوچک‌ترین و ارزان‌ترین دوربین فول‌فریم

کانن EOS RP را معرفی کرد؛ کوچک‌ترین و ارزان‌ترین دوربین فول‌فریم

کانن با معرفی دوربین فول‌فریم ۱۳۰۰ دلاری خود، قدم بزرگی در تسخیر دنیای دوربین‌های بدون آینه برداشت.

پس از انتشار شایعات مختلف، ساعاتی پیش کانن به‌صورت رسمی دومین عضو خانواده‌ی دوربین‌های بدون آینه خود را معرفی کرد. EOS RP کوچک‌ترین و ارزان‌ترین دوربین فول‌فریمی است که کانن تاکنون روانه‌ی بازار کرده است.

کانن Canon EOS RP

EOS RP درمقایسه‌با EOS R، اولین دوربین فول‌فریم و بدون آینه‌ی خود، نه‌تنها ابعاد کوچک‌تری دارد؛ بلکه با برچسب قیمتی ارزان‌تر گزینه‌ی بسیار جذابی به‌شمار می‌آید. کانن در دوربین جدیدش از حسگر ۲۶.۲ مگاپیکسلی فول‌فریم CMOS با گستره‌ی حساسیت ۱۰۰ تا ۴۰۰۰۰ بهره برده که در‌مقایسه‌با نمونه‌ی ۳۰.۳ مگاپیکسلی به‌کاررفته در EOS R در جایگاه پایین‌تری قرار می‌گیرد. پردازنده‌ی DIGIC 8 نیز وظیفه‌ی پردازش تصاویر در این دوربین را برعهده خواهد داشت تا امکان عکاسی پیاپی با نرخ ۵ فریم‌برثانیه به‌ارمغان بیاید.

کانن Canon EOS RP

کانن تمام توانش برای کاهش ابعاد و وزن EOS RP را به‌کار برده تا به‌صورت کلی با دوربین کوچک‌جثه مواجه باشیم. جدید‌ترین عضو خانواده‌ی EOS در ابعاد ۱۳۲.۵ در ۸۵ در ۷۰ میلی‌متری وزنی برابر با ۴۸۵ گرم دارد تا بدین‌ترتیب، کوچک‌تر و سبک‌تر از DSLRهای APS-C کانن اعم از 800D باشد.

همان‌طورکه انتظار می‌رفت، سیستم فوکوس خودکار انحصاری Dual Pixel کانن در EOS RP تعبیه شده که البته نقاط فوکوس اکنون به ۴،۷۷۹ نقطه (در‌مقایسه‌با ۵،۶۵۵ نقطه‌ی EOS R) کاهش یافته است. سیستم فوکوس خودکار Dual Pixel کانن یکی از نمونه‌های برتر موجود در دنیای دوربین‌های عکاسی و فیلم‌برداری است که توانایی تشخیص سریع سوژه و فوکوس و تعقیب آن را به‌همراه دارد.

ادامه خواندن “کانن EOS RP را معرفی کرد؛ کوچک‌ترین و ارزان‌ترین دوربین فول‌فریم”